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其一、通过他人合作的方法，锻炼自我控制能力。这也就是上面所说的“他制”。可以通过家长、老师、朋友、同学等来进行，要根据具体情况具体实施。因为青少年心理发展的特点，其自制力是相当薄弱的，如果这时候没有外力的促进与监督作用，除非他们有过人的意志力，否则是不可能自行形成良好的自制力的。举个例子说吧，一位家长告诉我：他的孩子在上五年级时，给的零花钱是有限的，但他经常买零食吃，月初给的钱两三天就花完，以后的日子就只有馋的份儿了。于是，他就请好朋友帮忙替自己拿零花钱，每天给一定的数目。这样，就很好地锻炼了自制力。
其二，通过循序渐进的方法，锻炼自我控制能力。因为自制力不可能是一念之间产生的，也不是下定决心就可以立时形成的，其形成需要一个过程。如果你给孩子规定从明天开始就要好好学习，他们达不到目标时往往会产生挫折感和无能感，丧失改变自己的信心。所以，自制力的形成不要期望一蹴而就。比如，你可以让孩子在第一周时每天学习1个小时，玩15分钟，倘若做到这一点的话，第二周每天学习1个半小时，玩20分钟，再做到这一点的话，就可以每天学习2个小时，玩30分钟。当行为变成一种习惯时，自制力也就自然而然地形成了。任何坏习惯的改变或好习惯的形成都可以采取这个方法。请记住，循序渐进，有利于培养孩子的自信心，并且不会给孩子造成过大的心理压力，使他们能轻松地锻炼自制力。
其三，通过激励的方法，锻炼自我控制能力。家长可以采取适当的奖励来鼓励已形成的自制能力。当孩子有了好的变化时，如果得不到及时的关注和激励，这种行为可能会退缩，回到原来的状态。我们可以采取以内在奖励为主，外在的物质奖励为辅的手段来对孩子进行奖励。内在的奖励，比如用真诚的赞赏的语气对孩子说：“你真的长大了，如果你坚持下来的话，你一定会成功的!”尤其是那些平时很少跟孩子交流的家长，家长的关注会让孩子更加坚定上进的信心。外在的物质奖励，不要过于频繁，而且最好用于结果而不是过程。比如，当孩子通过一段时间的努力，行为有了很大的提高，并有了实质性的成绩，你可以对他进行适当的物质奖励。像全家一起去动物园啊，或者他很早就想要的一本书、一个玩具等。而不要说：“你今天要是能连续学习两个小时，我就给你买件新衣服!”那样做，会使孩子的自制力形成的过程带有表演性质，不利于孩子真正发展。
孩子的自制力的形成都有一个过程，不管是家长，还是孩子都不要急于求成，孩子自制力的形成过程中可能会有反复的现象，遇到这种情况，家长应该坐下来和孩子一起分析原因，采取切实可行的措施，为孩子锻炼自我控制能力铺好路，搭好桥，为孩子明天的幸福不懈耕耘，辛勤劳作! |